A autoestima desempenha um papel fundamental em nossas vidas, influenciando nossa confiança, relacionamentos, sucesso pessoal e bem-estar geral. No entanto, muitas pessoas lutam com sentimentos de não serem boas o suficiente. Isso pode levar a inseguranças, autocrítica, expectativas irreais e comparações constantes com os outros. A boa notícia é que a autoestima pode ser curada, e a prática da autovalorização desempenha um papel essencial nesse processo.
Neste artigo, exploraremos sete dicas para ajudar você a aumentar sua autoestima e aprender a valorizar a si mesmo.
1. Mudando suas Crenças Limitantes
O primeiro passo é reconhecer que a crença de não ser bom o suficiente não é um fato, mas uma opinião. É algo que fomos condicionados a acreditar em algum momento de nossas vidas e podemos mudá-lo. Comece redefinindo sua conversa interna. Pare de ser tão crítico consigo mesmo e substitua pensamentos negativos por pensamentos positivos. No início, pode parecer falso, mas com o tempo, você começará a acreditar nas coisas positivas que diz a si mesmo.
Um exercício útil é fazer uma lista de todos os pensamentos negativos que você normalmente tem sobre si mesmo. Mantenha essa lista num caderno e anote cada pensamento negativo que surgir em sua mente ao longo de uma semana. Depois, substitua cada pensamento negativo por um pensamento positivo oposto e repita essas afirmações positivas para si mesmo todos os dias. A repetição é fundamental para mudar suas crenças.
Você também pode usar recursos como vídeos de afirmações positivas, que podem ajudar a reforçar pensamentos positivos em seu subconsciente. Ouça esses vídeos diariamente por pelo menos 21 dias para construir o hábito de pensar de forma mais positiva.
Lembre-se de que a jornada para fortalecer sua autoestima pode ser desafiadora, mas é um passo importante em direção a uma vida mais feliz e confiante. Comece hoje mesmo a trabalhar em mudar suas crenças e construir uma autoestima mais saudável.
2. Sendo a Pessoa que Você Deseja Ser
Este conselho se trata de mudar sua identidade, reconhecendo que é possível fazer essa mudança. Tudo o que você precisa fazer é decidir ser essa pessoa e começar a agir de acordo com essa nova identidade. Na verdade, temos muito mais controle sobre isso do que imaginamos. Você não está condenado a ser a mesma pessoa para sempre, e não precisa ser prisioneiro de sua mente e inseguranças. Você pode escolher ser diferente, por exemplo, “Eu escolho ser uma pessoa confiante“. Mesmo que isso pareça estranho no início, simplesmente seja essa pessoa e o resto seguirá naturalmente.
Normalmente, as pessoas pensam que precisam passar da fase de “pensar” para “fazer” e, finalmente, para “ser” para efetuar uma mudança. Ou seja, primeiro pensam em mudar, depois tomam ações para efetuar essa mudança e, por fim, se tornam a pessoa que desejam ser. No entanto, é possível inverter essa ordem. Comece por “ser” essa pessoa, e a partir desse estado de ser, suas ações e pensamentos fluirão naturalmente. É uma abordagem mais poderosa e, eu diria, mais rápida para efetuar uma mudança. Em vez de pensar primeiro e depois agir, você decide ser essa pessoa e tudo o mais se desenrola a partir desse estado de ser.
Um exemplo prático disso é escolher ser o protagonista de sua própria história. Isso significa incorporar a energia de que você é o personagem principal, com a confiança para seguir seus próprios caminhos sem hesitação, pois você é o protagonista de sua própria vida. Essa mudança de identidade é o ponto de partida, e a partir daí, todas as outras ações e pensamentos fluem naturalmente.
3. Realizando Trabalho de Sombra
Para fortalecer sua autoestima, é crucial mergulhar profundamente na origem de seus problemas. Uma maneira eficaz de fazer isso é através do registro em um diário, que é a minha abordagem preferida para essa reflexão profunda. No entanto, você também pode fazer isso durante a meditação ou simplesmente quando situações desencadeantes o fazem lembrar da história que construiu em sua mente sobre por que você não se sente bom o suficiente.
As perguntas que você deve fazer a si mesmo incluem:
“Quem ou o que me ensinou que eu não era bom o suficiente?”
“Quando comecei a acreditar nisso?”
“Quem me deu essa ideia?”
“Quando isso começou a se tornar parte do meu sistema de crenças?”
“Quando eu sinceramente acreditei que isso era verdade?”
“Por que comecei a acreditar que era verdade?”
Pode haver um evento específico que acendeu essa crença pela primeira vez, como algo que alguém lhe disse. Em seguida, pode ter havido uma série de eventos que fortaleceram ou reforçaram essa crença, talvez devido a circunstâncias de vida difíceis ou um relacionamento tóxico.
Cada pessoa tem uma história única, mas todos nós temos feridas que precisam ser curadas. Não acredito que alguém esteja imune a isso. A jornada de cura é contínua ao longo da vida, e você pode precisar revisitar e curar as mesmas feridas de maneiras diferentes ao longo do tempo.
Portanto, seja gentil e paciente consigo mesmo. A cura é um processo contínuo, e todos nós estamos enfrentando nossas próprias batalhas. É por isso que é importante não julgar os outros, pois nunca sabemos o que estão passando. Seja gentil e compassivo, especialmente consigo mesmo.
4. Priorize o Amor Próprio
Sinceramente, acredito que a maioria das pessoas, se não todas, deveria colocar o amor próprio no topo da lista de prioridades, porque tudo o mais deriva disso. Quando você se ama, torna-se capaz de ser uma pessoa amorosa e dar amor aos outros. É como encher seu próprio copo primeiro. Portanto, priorize seu relacionamento consigo mesmo. Cuide de si mesmo, retribua a si mesmo. Certifique-se de que está cuidando de si mesmo em primeiro lugar e ofereça a si mesmo todo o amor, bondade e compaixão que puder.
Porque, se você realmente se ama, não será capaz de se sentir mal consigo mesmo. Essas duas coisas simplesmente não podem coexistir. Quando você não se sente bem o suficiente, quando se critica e se torna seu pior inimigo, isso não é amor próprio. Eles são incompatíveis. Portanto, em vez de operar a partir daquele lugar de vazio, onde pensa “Eu sou tão pequeno. Eu não sou bom o suficiente“, encha o copo até transbordar para que não haja espaço para energia ou pensamentos negativos.
Tente se perguntar todos os dias: “Como posso me amar mais?” E então permita que as respostas fluam. Por exemplo, “Hoje posso me dar um tempo para cuidar de mim.” Ou “Quero sair para um encontro comigo mesmo.” Ou “Vou comprar flores para mim, chocolates para mim.” Pense em todas as maneiras pelas quais pode se amar melhor. Como pode ser um melhor amigo, um apoiador número um e um amante melhor de si mesmo.
5. Estabeleça Limites
Para melhorar a maneira como se sente consigo mesmo, é importante criar distância em relação às coisas que desencadeiam esses sentimentos negativos, também conhecidas como estabelecer limites. Isso pode envolver afastar-se das redes sociais, se elas são uma fonte de desconforto para você. Se você tende a se comparar com as pessoas que vê no Instagram ou TikTok, é hora de parar. A melhor abordagem é sair e viver sua vida no presente. Aprecie quem você é e o que tem neste momento, em vez de desejar coisas que não possui e acreditar que a vida dos outros é melhor.
Sentimentos de inveja e ciúmes não são energias positivas que você deseja atrair. Evitar a sensação de que os outros estão acima de você é importante. Colocar outras pessoas em um pedestal só faz você se sentir menor, inferior ou inadequado, e essa não é a energia que você deseja em sua vida. Portanto, é essencial cortar qualquer coisa que o faça sentir-se assim, como o tempo excessivo nas redes sociais.
Outra área em que é fundamental estabelecer limites é em relação às pessoas tóxicas em sua vida. Entendo que cada situação é única, como familiares ou colegas, e pode ser difícil afastar-se completamente. No entanto, faça o seu melhor para criar distância sempre que possível. Você precisa desse limite protetor para não ser influenciado negativamente e para não sentir a pressão das influências externas que não contribuem para sua autoestima. Quanto mais distância e espaço você puder criar, melhor, até que seja capaz de se dar amor e autocura suficientes.
Lembre-se de que, no futuro, talvez não precise manter tanta distância. Pode ser que, se for alguém próximo a você, possa reavaliar o relacionamento quando estiver mais forte e seguro de si. A criação de limites pode ser temporária, uma forma de obter o espaço de que precisa para trabalhar consigo mesmo e se sentir bem consigo mesmo. Quando estiver pronto, poderá reconectar-se com essas pessoas ou restabelecer relacionamentos familiares de maneira mais saudável.
6. Pratique o Retorno ao Seu Verdadeiro Eu
Aqui, estamos falando sobre a jornada espiritual, sobre realizar atividades que o reconectem com sua essência, levando-o de volta à parte mais autêntica de si mesmo. Isso pode envolver a prática de meditação ou passar tempo na natureza. Pense nas coisas que fazem você se sentir alegre, vivo, e em harmonia com a vida. São essas experiências que o reconduzem ao seu verdadeiro eu.
Quanto mais você se dedicar a essa prática de retorno a si mesmo e entrar em contato com sua alma e seu espírito, mais paz e alegria sentirá. Quando experimenta esses sentimentos, você reconhece o seu valor e a beleza da vida. As pequenas preocupações que normalmente o perturbam perdem importância.
É como se você percebesse que está interconectado com a natureza. Por exemplo, ao observar um arco-íris, você pode sentir isso como um sinal significativo. Conectar-se com a natureza é uma maneira poderosa de lembrar o quão incrível, misterioso e maravilhoso é o mundo ao seu redor. A natureza é verdadeiramente bela.
Lembre-se de que, como ser vivo, você está intrinsecamente ligado à natureza. Não é apenas uma conexão, você faz parte dela. Você compartilha os mesmos elementos das estrelas, e a mesma força vital que percorre todas as coisas – animais, rios, montanhas e muito mais – também flui através de você. Isso é algo incrível e inegável. Você é digno, extremamente digno, simplesmente por ser quem é, sem a necessidade de realizar qualquer ação específica.
E isso nos leva ao último ponto que desejo abordar.
7. Seu Valor é Inato
Você é absolutamente digno, e ninguém, nada pode tirar isso de você. Apenas por existir, apenas por estar vivo, há um valor intrínseco e inegável em sua existência, não é verdade? Pense em um bebê que acaba de nascer. As pessoas ao redor do bebê o amam instantaneamente, dizem coisas como “Oh, tão fofo!” porque o bebê é uma preciosidade. O bebê não precisa fazer nada, não precisa provar nada. Sua mera existência já é valiosa, algo tão precioso que as pessoas estão dispostas a arriscar suas vidas para cuidar e proteger.
Pense em filhotes de cachorro, eles também não precisam fazer nada, mas são naturalmente adoráveis e fofos, e as pessoas os amam automaticamente. Portanto, comece a pensar em si mesmo da mesma maneira. Como qualquer ser vivo, você é intrinsecamente digno, mesmo sem fazer esforço. Só por existir, você é digno. Então, por que às vezes sente que não é digno o suficiente? Por que duvida de seu próprio valor?
Tudo isso se relaciona com o que discutimos até agora neste artigo. Espero que você possa realizar esses exercícios para liberar as crenças limitantes e os pensamentos negativos que podem estar prendendo você. Do outro lado disso está a capacidade de se conectar com a natureza e perceber que faz parte dessa coisa maravilhosa chamada vida, universo e natureza, e que há um valor imensurável nisso.
Sinceramente espero que você encontre o verdadeiro amor próprio e a verdadeira autoaceitação, e que reconheça o quão digno e belo você realmente é.
Já se viu preso nas armadilhas da autoestima tóxica?
Vamos desvendar os perigos das comparações sociais e te guiar na jornada de romper com esses padrões destrutivos. Descubra o poder da autoaceitação e clique agora para construir uma autoestima saudável e duradoura. Seu bem-estar merece!
Conclusão
Aumentar a autoestima e praticar a autovalorização são jornadas pessoais que podem transformar sua vida. Ao mudar suas crenças limitantes, agir como a pessoa que deseja ser, explorar sua sombra, priorizar o amor próprio, estabelecer limites, retornar ao seu verdadeiro eu e lembrar constantemente de seu valor inato, você estará no caminho certo para uma autoestima mais saudável e uma vida mais feliz. Comece hoje mesmo sua jornada em direção à autovalorização e à cura da autoestima. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você é digno, valioso e merecedor de amor e aceitação.
Conheça mais dos nossos conteúdos em: https://vivendodeblogs.com
